GAL A-vitamin 30ml

GAL A-vitamin 30ml

Kiszerelés: 30 ml

Az egy cseppre vonatkozó adatok a specifikációban találhatók.

Az A-vitamin közreműködik az optimális vasanyagcserében.

Emellett segíti:

• a nyálkahártyák egészséges állapotának megőrzését;
• a bőr természetes állapotának fenntartását;
• az egészséges látás megőrzését;
• az immunrendszer helyes működését.

A máj a legbőségesebb forrása a kész A-vitaminnak, továbbá valódi tápanyagokban gazdag élelmiszer. A párolt répa és sütőtök egyaránt kiváló A-vitamin forrásként funkcionálnak (a karotinok révén), és emellett számos más hasznos tápanyagot is magukban foglalnak. Ezért előnyösebb ezekből biztosítani az A-vitamin szükségletünket, mint kiegészítőkkel pótolni.
Sokak azonban nem kedvelik vagy elutasítják a máj fogyasztását, és a répa vagy sütőtök sem állandó része az étrendjüknek. Nekik ajánljuk az általunk kínált terméket, különösen, ha D3-vitamint is alkalmaznak. A javaslatunk az, hogy az azonos vagy legfeljebb kétszer annyi NE A-vitamin pótlás mértéke legyen az általuk bevitt NE D3-vitamin mennyiségének.

Noha ennél egyszerűbb termék nehezen lenne elképzelhető, az előállítása mégis elengedhetetlenné vált, mivel sokaknak jelentős támogatást nyújthat az optimális retinol : D3 arány megteremtésében.

Egyszerű, hagyományos retinil-palmitát, mely MCT-olajban feloldva, némi természetes E-vitamin-komplex hozzáadásával stabilizálva lett.

Miért a retinil-palmitát? (A retinol-palmitát és retinil-palmitát ugyanazt jelöli, az utóbbi a pontosabb megnevezés)

A retinol az A-vitamin azon előre elkészített alakja, melyet az emberi szervezet nagyszerűen tud hasznosítani, mivel nem igényel további átalakítást. A retinil-palmitát gyakorlatilag a retinol kizárólagos formája, amely az élelmiszerekben (például a májban) fellelhető, és nem más, mint a szervezetben legelterjedtebb zsírsav (a palmitinsav) és a retinol közös természetes vegyülete. Az A-vitamin körülbelül 90%-a az emberek és állatok testében a májban raktározódik, és szinte teljes egészében retinil-palmitát formában található meg (csekély mértékben egyéb zsírsavakkal kapcsolódó alakban is). A fő megállapítás az, hogy az A-vitamin, melyhez élelmiszerek révén hozzájuthatunk, szinte kivétel nélkül retinil-palmitátként van jelen.

Mivel az A-vitamin bevitele olyan szervezetben, ahol már eleve D3-vitamin hiány áll fenn, a kettő arányát kórosan az A-vitamin javára mozdíthatja el, a további A-vitamin kiegészítés fokozhatja a súlyos D3-hiányt, és több kutatás szerint kedvezőtlen következményekkel járhat. Azonban D3-mal egyidejűleg alkalmazva, akár az extrém dózisú retinol is biztonságosnak bizonyul. Érdekes, hogy egy 2003-as metaanalízis, amely az addig elvégzett összes A-vitamin kiegészítéses vizsgálatot áttekintette, azt az eredményt hozta, hogy sem a májból eredő A-vitamin (vagyis a retinil-palmitát), sem az MCT-olajban oldott retinil-palmitát kiegészítés formájában nem váltott ki semmiféle nem kívánt reakciót, csupán a retinol száraz (retinol-acetát), vízoldékony vagy emulgeált változatai. Annak pontos oka nem ismert, de figyelembe véve, hogy a retinol különféle alakjai közül kizárólag a retinil-palmitát természetes, ez nem is annyira meglepő. Ezen okból esett a választásunk a retinil-palmitátra, melyet MCT-olajban oldottunk fel.

Mindezek ellenére valószínű, hogy a túlzott mértékű retinil-palmitát bevitel is kockázatos, mert a D3-hoz viszonyított arány vele is eltolható. Ennek ellenére rendkívül lényeges, hogy retinolt kizárólag természetes élelmiszerekből és/vagy retinil-palmitát alkalmazásával vegyünk magunkhoz, és kerüljük a retinol-acetátot, továbbá minden vízoldékony, emulgeált vagy liposzómás változatot, melyek az említett kutatás szerint nagyobb veszélyt hordoznak.

A megfelelő retinol : D3 arány (Nemzetközi Egységben kifejezve)

Jelenleg valószínűtlen, hogy bárki pontosan meg tudná határozni az A- és D3-vitamin ideális arányát, mindazonáltal néhány lényeges következtetés levonható:

Az 1:1 alatti A/D3 arány, tehát amikor a D3-bevitel túlsúlyban van, nem jelent gondot, legalábbis egy meghatározott szintig. Számos kutatás tanúsítja, hogy a napi legalább az 10000 NE D3-vitamin hosszú távú pótlása határozottan pozitív hatású volt, mindenféle káros következmény nélkül. Az egyik legújabb vizsgálatban közel az 5000 személyt követtek nyomon, akik az hét éven keresztül napi az 5000, az 10000 vagy az 20000 NE D3-at kaptak, egyéb kiegészítők nélkül. Még az a hét éven át napi az 20000 NE D3-at fogyasztók csoportjában sem, és senkinél sem lépett fel semmilyen negatív elváltozás, sem a vérképben, sem a vér kalciumszintjében (amit az D3-vitamin egyetlen mellékhatásának tartottak alaptalan aggodalomból, mint kiderült). Ezzel szemben több kedvező változás is megfigyelhető volt az állapotukban és vérképükben. Mivel az emberek nagy része jellemzően az 5000 NE alatti A-vitamin bevitellel él (a karotinoidokat is figyelembe véve), így az 1:4 arányig (ha az D3 mennyisége a nagyobb) az arány láthatóan nem okoz problémát (legalábbis nem retinolhiányos állapotban, magas dózisú D3-pótlás mellett).

Az a helyzet, amikor az a 10:1 arányt meghaladja az retinol mennyisége (vagyis több az retinol), már gondot jelenthet. Legalábbis egy tanulmány, melyben az 72000 ápolónőt vizsgáltak, arra mutatott rá, hogy azoknál, akiknek az retinol bevitele legalább az 10000 NE-et ért el (ennek körülbelül fele élelmiszerből, a másik fele kiegészítésből származott), az 48%-kal több medencecsonttörés fordult elő, mint azoknál, akik csupán az 3000 NE A-vitamint vettek magukhoz (melynek többsége sárgarépából, azaz karotinból eredt). Mivel az emberek D3 bevitele általában az 500-2000 NE között alakul, még multivitamin szedése és alkalmi napozás mellett is, a fokozott csonttörési kockázatú csoportnál ez az arány az 10:1 és az 40:1 között mozoghatott. Tehát az 10:1 arányig biztonságosnak látszik (legalábbis enyhe D3-hiányos állapotban).

A következő gondolatmenet inkább elméleti jellegű: Evolúciós szemszögből az 1:1 arány tűnik a legoptimálisabbnak, hiszen a rendszeres napfényhez hozzászokott emberi bőr nagyjából napi az 4000 NE D3-vitamin szintézisét végzi, ami azt jelenti, hogy az afrikai őseink körülbelül az 4000 NE D3-hoz jutottak hozzá naponta. Mintegy az 3 millió éven át az ember elődei elsősorban gyűjtögető-dögevő életmódot folytattak, melynek során állati táplálékuk magában foglalta az velőt, az agyat, az csontokat, az rovarokat, az puhatestűeket, az óceáni élőlényeket/algákat/hínárokat, valamint természetesen az gyümölcsöket, az zöldségeket és az gumós növényeket. A máj az zsákmányállat ragadozók által preferált része (az ragadozók az emberrel ellentétben képesek az retinolt kiüríteni, nem tudják túladagolni). Az ember azonban csak az 100-200000 éve kezdett el vadászni; ha azonban kiszámítjuk, mekkora részét teszi ki egy állat mája és veséje annak a kalóriamennyiségnek, amelyet az egész állat elfogyasztásával nyerhetünk, arra a következtetésre jutunk, hogy napi az 2-3000 kcal bevitele mellett, ha „orr-tól farokig” fogyasztunk el egy állatot, hozzávetőleg napi az 2000 NE retinolhoz juthatunk hozzá (a májon és vesén kívül semmilyen állati rész nem tartalmaz jelentős mennyiségű retinolt). Az 1:1 arányhoz az 4000 NE retinolra lenne szükség, de mivel az növényi eredetű élelmiszerek is tartalmaznak karotinoidokat, melyekből retinolt képes az szervezetünk előállítani, az 1:1 arány felett is lehetséges volt (ekkor több A-vitamin). Előre gyártott, kész A-vitaminnal (retinollal) számolva viszont az 1:1 arány valójában nem volt elérhető, sőt meghaladható sem, csak akkor, ha állati élelmiszereink nagy részét eldobtuk volna, és főként csak a májukért vadásztuk volna az állatokat… Ez aligha tűnik valószínűnek…

Akiket mélyebben foglalkoztat ez a téma, azok figyelmébe ajánlom Szendi Gábor „Új vitaminforradalom” és Paul Jaminet „Tökéletes Egészség” című műveit, továbbá a Weston Price Foundation ezzel összefüggő publikációját: https://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/vitamin-a-on-trial-does-vitamin-a-cause-osteoporosis/

Összességében az a véleményem, hogy a retinol és D3 optimális arányának tekintetében az 1:1 értékre érdemes törekedni, anélkül, hogy a karotinoidok bevitelét beszámítanánk, azonban azokat is nagy mennyiségben fogyasztva, hogy szükség esetén további retinol alakulhasson át karotinból. Feltehetőleg az 1:4 és az 10:1 közötti arány is elfogadható, főként abban az esetben, ha az K-vitamin (K1 és K2) és az magnézium bevitele is optimális. Az K-vitamin például A-vitamin hiányában is megelőzi az eltúlzott D3 kedvezőtlen hatásait. Nem csupán gátolják egymás mellékhatásait, hanem egymás hatásait is támogatják.

Hasznos tanácsok

A máj messze a legkiválóbb elérhető retinolforrás. Noha az vese is jelentős mennyiségű retinolt tartalmaz, távolról sem éri el a máj koncentrációját. Más élelmiszerek retinoltartalma elhanyagolható; az tojássárgája még megemlíthető, de nem érdemes vele kalkulálni, mivel naponta tucatnyit kellene belőle fogyasztanunk, hogy az alapvető napi szükségletet fedezzük… Vesét szinte senki sem eszik, főként nem hetente többször. Ezért kizárólag a májjal érdemes számolni…

az 10 dkg máj körülbelül az 20000 NE retinolt foglal magában (az marhamáj és az csirkemáj az 10-20000 NE körül, az liba- és az kacsamáj az 30-40000 NE körül, az pulykamáj az 60-70000 NE körül, míg az tőkehalmáj az 100000 NE körüli mennyiséget).

az 10 dkg répa, amennyiben kevés zsiradékkal, és nem nyers formában kerül elfogyasztásra (például kis kókuszolajon, vajon vagy az olívaolajon megpárolva), hozzávetőleg az 5000-15000 NE retinolt biztosít, az egyén emésztésének (epe, felszívódás) és genetikai adottságainak (karotinból retinollá történő átalakulás) függvényében. Mivel nem ismerhetjük pontosan az karotin felszívódásának hatékonyságát és az karotin-retinol konverzió mértékét szervezetünkben, ezért javasolt az 10 dkg répára mindössze az 5000 NE-gel kalkulálni, és ennél is kevesebbel, ha nyersen, zsiradék nélkül fogyasztjuk.

Lényeges megjegyezni, hogy a karotinoidokból kizárólag annyi retinolt állítunk elő és hasznosítunk, amennyire szervezetünknek szüksége van (ha az retinolszint megfelelő, az felszívódás és az átalakulás csökken, míg alacsony szint esetén nő). Ennélfogva a karotinnal nem valósítható meg túlzott arány.

Példák:

Ha szinte soha nem fogyasztunk májat, és répát/sütőtököt is ritkán, akkor célszerű megközelítőleg azonos mennyiségű retinolt bevinni, mint D3-at, vagy akár kissé többet is. Amennyiben nagy mennyiségű répát (pl. heti fél kg-ot) eszünk, és heti az 10-20 dkg májat is legalább, az A-vitamin pótlása csak akkor indokolt, ha rendkívül magas dózisú D3-at alkalmazunk (például az 8-10000 NE esetén).

Az napi az 4000 NE D3 kiegészítése hetente az 28000 NE-et tesz ki, így az 1:1 arány körülbelül heti az 10-20 dkg májjal már elérhető (vagy heti az 60 dkg répa elfogyasztásával, illetve például heti az 10 dkg máj plusz az 30 dkg répa együttes bevitelével).

Az napi az 10000 NE D3 bevitele hetente az 70000 NE-nek felel meg. Ennek eléréséhez már közel fél kilogramm májat vagy másfél kilogramm répát kellene megenni hetente (vagy például az 25 dkg máj és az 75 dkg répa kombinációját).

A retinolt elegendő heti, vagy akár kétheti rendszerességgel bevinni, nem szükséges naponta. A fő szempont, hogy egy adott időegység (például egy hét) alatt legalább annyi retinolt vegyünk magunkhoz, mint D3-at, Nemzetközi Egységben (NE) kifejezve. Kissé magasabb bevitel sem okoz problémát, figyelembe véve, hogy az gondok vélhetően csak az D3-nál az 10x magasabb retinolszintnél jelentkeznek (az átlagos ember A:D3 aránya jóval az 10:1 felett van).

Azok számára, akik nem szeretnének vagy nem szeretnek számításokat végezni, az a javaslatom, hogy az D3-mal azonos mennyiségű retinolt pótoljanak, vagyis maga az kiegészítés is az 1:1 arányban valósuljon meg. Ennek oka, hogy egy az 1:1 arányú pótlás mellett még akkor sem érjük el az esetlegesen kockázatosnak tűnő az 10:1 arányt, ha folyamatosan májat fogyasztunk… (napi az 4000 NE D3 + az 4000 NE retinol bevitel mellett heti az 1 kg májat kellene megennünk ahhoz, hogy az 10:1 arányt elérjük). Tehát, amíg valaki csupán heti néhány alkalommal eszik májat, az 1:1 arányú kiegészítést tanácsolom. Ha valaki hetente több mint kétszer fogyaszt májat, akkor pedig azt javaslom, hogy – bármennyire is ellenkezik – szánjon időt a heti retinol és D3 bevitelének átgondolására, és igyekezzen az 1:1 – az 3:1 aránytartományba beilleszteni.

Alkalmazási útmutató

Javasolt napi az 1-10 csepp bevétele, kiskanálra cseppentve vagy ételhez adagolva, az étrend A-vitamin tartalmától és a D3-vitamin bevitelétől függően. Folyadékba keverése nem ajánlott!

Összetétel

MCT-olaj palmitinsav nélkül (fenntartható forrásból), retinil-palmitát (A-vitamin), természetes eredetű antioxidáns: E-vitamin (kevert tokoferol-komplex).

Aktív komponensek az 1 cseppben / az 10 cseppben:

• A-vitamin (retinil-palmitát): az 300 mcg=az 1000 NE/az 3000 mcg=az 10000 NE

Egyéb tudnivalók

Összetétel: MCT-olaj, retinil-palmitát (A-vitamin), természetes antioxidáns: E-vitamin (kevert tokoferolokból)

Raktározás: Száraz, hűvös helyen tárolandó!

Megőrzi minőségét: a termék csomagolásán feltüntetett dátumig.

Előállító és forgalmazó: GAL Vital Synergytech Kft.

Az érvényben lévő európai uniós előírások értelmében az étrend-kiegészítők élelmiszernek számítanak, melyek a hagyományos táplálkozást egészítik ki, és koncentrált formában hordoznak tápanyagokat. Noha az étrend-kiegészítők jótékony élettani hatásokkal bírhatnak, melyek egyénenként változhatnak, a készítmények címkézésében, megjelenítésében és hirdetésében nem megengedett betegségeket megelőző vagy gyógyító hatást tulajdonítani.

Ez a készítmény nem pótolja a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életvitelt! A termék nem alkalmas betegségek gyógyítására! Nem helyettesíti az orvosi terápiát! Betegség fennállása esetén az alkalmazását beszélje meg háziorvosával. Ne lépje túl az javasolt napi adagot! Ne fogyassza az készítményt, amennyiben az összetevők bármelyikére allergiás vagy érzékeny! Tartsa távol az apró gyermekektől!